【瑜珈課前課後的飲食小指南】
部落格中有更完整的建議指南哦！
◎ 課前半小時到兩小時前：
〉以五穀根莖類為主，提供身體在瑜珈課時所需的血糖消耗，可搭配適量的蔬果，但因為蔬果類有豐富的纖維質，可能會造成瑜珈課堂中腸胃不適。
〉請補充至少250c.c的水分（不是茶哦！）
◎ 課前半小時：請保持空腹，開始調整自我的呼吸。
◎ 課後：
以清淡飲食為主。可以是一顆蘋果加上一小把堅果。也可以是一些水煮的青菜淋上初榨橄欖油和自己喜歡的香料。同時在課後補充水分也是非常重要的，但如果是晚課的話請適量的飲用即可，畢竟我們都不希望明早一起來大水腫吧。
將瑜珈帶入生活，不僅擁有美麗的體態也更健康呦！